揺らぎない自信の源泉〜青色(Gladiator)〜
女性の自信を彩る色物語で大切なポイントがホルモンです。
もちろん、女性ホルモンは代表的ですが私達の身体と心の機能をバランス良く保つ役割りを担うホルモンの中でも、とりわけ自信という感情に大きな影響を与えるホルモンがあります。
脳の中でポジティブな働きをし、行動を起こさせる「セロトニン」というホルモンです。
脳の中の司令塔の前頭前皮質は実行機能、合理的思考、意思決定を司る部分です。前頭前皮質の中が「セロトニン」で満たされているとストレスを受けにくく、私達の意思決定に対する自信は増幅します。
実は、「セロトニン」と青色には密接な関係があります。
私たちは青色を見ると、「セロトニン」の分泌が促進されます。
でも、青色を見れば「セロトニン」の分泌が促進されて大丈夫!!
なんてものではなく「セロトニン」の分泌を促すには前駆体となるトリプトファンというアミノ酸を摂取しておかなければなりません。
例えると(肉類、魚類、米、麺類、乳製品など、タンパク質を含む食材)に多く含まれています。先ずは身体に栄養素を取り込んでおくことが大切です。
さらには、様々な研究からセロトニンの生合成に欠かせないトリプトファンを脳へ送るには『腸内環境を整えること』が非常に重要であることも明らかになってきました。
揺るぎない自信を得るために必要な材料として
自分を作る栄養素
腸内環境を整える
ホルモンを促進させる青色の力
自分の心と身体を振り返り環境を整えながら
自分を自分らしく守るGladiator(戦士)の力を蓄えましょう。
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